季节转换期易发抑郁症 青少年患者明显增多超过2成

　东北网11月13日讯 (记者杨尚峰) 入冬后，不少人明显感觉到心情不如夏季“阳光”，常常会有情绪低落、睡眠不足、注意力不集中等状况。据黑龙江省心理咨询中心统计，秋冬两个月来，咨询者当中有抑郁状态的占69.2%，其中，青少年有抑郁状态的已达到了24.4%。
　　据省心理咨询师协会常务会长朱广雨研究员介绍，季节性情绪失调症是因为天气变化而产生的一种情感障碍，多在秋、冬季节出现，隆冬时节表现明显，所以也被称为“冬季抑郁症”。在办公室工作的人员和在校青少年学生等活动量少的人群更为突出。
　　朱广雨研究员建议，抵抗“抑郁症”侵袭，一是要加强体育锻炼。通过运动，体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。二是注意身体营养平衡。在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋神经系统、改善心情的作用。三是增加光照时间。冬季多晒晒太阳，多做户外运动，对预防忧郁症有很好的效果。同时室内白天不要挂窗帘，晚间宜增加照明灯的亮度。另外，当情绪低落时，专家建议不妨做做其他事情来分散注意力。如看书报听音乐，或找朋友聊天谈心。当实在烦闷无法解脱时，还可以找心理医生咨询。